డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఎన్ని లాభాలు తెలుసా?

తాజా పండ్ల కంటే ఎండిన పండ్లలో ఉండే విశేషం ఏమిటి…

సాధారణంగా డ్రైఫ్రూట్స్(ఎండిన ఫలాల) లో ఉండే పోషకాల గురించి వినే ఉంటారు. అందుకే ఈ డ్రైఫ్రూట్స్ ను ప్రతి రోజూ తినమని చెబుతుంటారు. శరీరంలో ఒక బలమైన వ్యాధినిరోధక వ్యవస్థ పొందడానికి మీ రెగ్యులర్ డైయట్ లిస్ట్ లో ఈ డ్రైఫ్రూట్స్ ను చేర్చుకోవడం మంచి పద్దతి. అయితే మనలో చాలా మందికి ఈ ‘ఎండిన పండ్లు’ గురించి మరియు వాటిలో ఉండే పోషక విలువలు శరీరానికి ఏవిధంగా పనిచేస్తాయో తెలియదు. తెలుసుకోరుకూడా.. అదే సమయంలో కొంతమంది స్వీట్స్ తినడానికి చాలా ఎక్కువగా ఇష్టంచూపుతుంటారు. బయట బేకరీల్లో, స్వీట్స్ స్టాల్స్ లో, మార్కెట్లో లభ్యమయ్యే కొన్ని రకాల స్వీట్స్ మీద ఈ డ్రైఫ్రూట్స్ తో గార్నిషింగ్ చేసి, క్యాండీలకు, చాక్లెట్లకు ప్రత్యామ్నాయాలుగా ఆకర్షిస్తుంటాయి.
కొన్ని సందర్భాల్లో ఎక్కువ పని ఒత్తిడి వల్ల భోజనం చేసే సమయం కూడా ఉండదు. అటువంటి సమయంలో ఎక్కువ సమయం వృథా కాకుండా ఈ డ్రైఫ్రూట్స్ (ఎండిన పండ్లు) ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం. ఎండిన పండ్లును ఒక్కొక్కటే నోట్లో వేసుకొని నమలడం వల్ల రుచిగా అనిపించడమే కాకుండా మీ ఆకలిని తెలియనివ్వదు. ఈ డ్రైఫ్రూట్స్ లో రుచి మాత్రమే కాదు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. సలాడ్స్ మీద వీటితో గార్నిష్ చేయడం కూడా చాలా ఆరోగ్యకరం. మరి డ్రై ఫ్రూట్స్(ఎండిన పండ్లు) యొక్క న్యూట్రీషినల్ బెనిఫిట్స్ గురించి తెలుసుకుందాం….
ఆప్రికాట్:

ఇందులో అధిక శాతంలో ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ ఎ మరికు సి, పొటాషియం, అదేవిధంగా యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఎండిన పండు తినడం వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ కౌంట్ పెరుగుతుంది. ఇది అనీమియా(రక్తహీనత)తో బాధ పడేవారికి చాలా ఉత్తమం. అలాగే జీర్ణ సంబంధిత మరియు మలబద్దకం సమస్యలతో బాధపడేవారికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజూ ఈ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం, అంటువ్యాధులు సోకకుండా పోరాడటానికి దెబ్బతిన్న కణజాలాల డ్యామేజ్ ను అరికట్టడానికి, బలమైన పళ్ళు, ఎముకలు నిర్మించడానికి సహాయం చేస్తుంది. మరియు కంటి చూపు మెరుగుపరుస్తుంది.

  • ఆదివారం మహాలయ అమావాస్య ఖచ్చితంగా ఈ నాలుగు రాశుల వారు చూడండి.
  • ఒక్క కొత్త ఇంటి సమస్యే కాదు అన్ని సమస్యలు ఇట్టే తీరిపోతాయి.
  • 100 సంవత్సరాలు వచ్చిన కర్ర సహాయం లేకుండా నడుస్తారు.
    కంటి చూపు , నడుము నొప్పి , నిద్రరాని, వారికోసం ఇది ఒక చాలా చక్కటి పరిష్కారం అని చెప్పవచ్చు.100 ఏళ్లు వచ్చి నా సరే ఎవ్వరి సహాయం లేకుండా నడిచేలా చేసే అద్భుతమైన రెమెడీ. ఈ రెమెడీ తయారీకి కావాల్సిన పదార్థాలు ఎంటో చూద్దాం. కావాల్సిన పదార్ధాలు : 200గ్రా బాదం, 200గ్రా జిడి పప్పు , గుమ్మడి గింజలు , 100 gm పిస్తా పప్పు, 200 గ్రా పుచ్చ గింజలు, 100 గ్రా
  • లేవలేని వారిని సైతం పరిగెత్తించే అధ్బుతమైన రెమెడీ.
    కాళ్ళ వాపు తో భాద పడుతున్నారా? అయితే ఈ చిన్న రెమెడీ మీకు చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అంతగా నడవలేని వారికైనా సరే ఈ ఉమ్మెత ఆకులతో చేసిన రెమెడీతో ఎంతటి నొప్పి అయినా తక్షణమే మట్టు మాయం చేయవచ్చు. తయారి విధానం: ముందుగా ఉమ్మెత్త ఆకులు తీసుకోని ఆ ఆకుల వెనుక ఆవల నూనే లేదా ఏదైనా అందుబాటులో ఉన్న నూనె తీసుకోవాలి. ఆ నూనె ను ఆకు వెనుక భాగం లో రాయాలి. ఈ
  • వేప పసుపులతో ఇలా చేయండి. మీ శరీరానికి ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనలో తెలుసా?
    వేప ఇంకా పసుపుల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు !! వేప చేసె మొదటి పని అన్నవాహికను శుభ్రపరుస్తుంది. అన్నవాహికలో ఎన్నో రకాల సూక్ష్మ జీవులు ఉంటాయి. అన్నవాహికలోని ఆ సూక్ష్మజీవుల వలన ఆహారం బాగా జీర్ణం అవుతుంది. వేప పసుపు లతో చేసిన గుళికను తీసుకోవటం వలన అన్నవాహికలోపరాన్న జీవులు, పెద్ద ప్రేగును శుభ్రపరుస్తాయి. వేప పసుపు ఉండలను ఎలా తయారు చేస్కోవాలో చూద్దాం: వేప ఇగుర్లను శుభ్రపరుచుకోవాలి మిక్సీలో గ్రైండ్ చేసుకొని చిన్న చిన్న ఉండలాగా
  • కార్తీక దీపం ప్రేక్షకులకు గుడ్ న్యూస్……రీ ఎంట్రీ ఇవ్వనున్న వంటలక్క.
    ప్రేమి విశ్వనాథ్వం ఈ నటి వంటలక్క అంటే కార్తీకదీపం, కార్తీక దీపం అంటే వంటలక్క అనే విధంగా క్రేజ్ తెచ్చుకుంది. అయితే కార్తీకదీపం లో డాక్టర్ బాబుతో ఆమె ఆన్ స్క్రీన్ ప్రెజెన్స్ బుల్లితెర ప్రేక్షకుల మనసును అమితంగా దోచుకుంది. మరీ ముఖ్యంగా ఈ ప్రేమి విశ్వనాథ్వం క్యారెక్టర్ కి మహిళలు చాలా బాగా కనెక్ట్ అయ్యారు. ఈ సీరియల్ 1200 లకు పైగా ఎపిసోడ్స్‌లో కనిపించి ఒకే సరిగా ఈ ప్రేమి విశ్వనాథ్వం ఒక్క సారిగా
  • హాట్ డ్రస్ లో రకుల్ లుక్స్ అదుర్స్.
    రకుల్ ప్రీత్ సింగ్ తన ముద్దు ముద్దు మాటలతో ఒక్కోసారి తన లుక్స్‌తో ఆశ్చర్యపరుస్తుంటుంది. కొన్ని సార్లు బబ్లీ బబ్లీగా కనిపిస్తుంది. అయితే కొన్నీ సార్లు ఎండిపోయిన చీపురు పుల్లలా కనిపిస్తూ అందరినీ ఆశ్చర్య పరుస్తూ తన లుక్స్ మీద ఎప్పుడూ ఏదో ఒక రచ్చ జరుగుతూనే ఉంటుంది. ఈ మధ్య తన మీద వచ్చే ట్రోల్స్‌ను సీరియస్‌గా తీసుకుంటుంటుంది. ఆమె నా బాడీ నా ఇష్టం అంటూ ట్రోలర్స్‌కు ఘాటు గా రిప్లై ఇచ్చింది. ఈమె
  • Health tips for get healthy | రోజంతా ప్రశాంతత కొరకు ఈ చిన్న పని చేయండి.
    ఇవి కూడా చదవండి: also read: Great god shanidev devotional | శనీశ్వరుని దగ్గర ఈ ఒక్క తప్పు చేస్తే సర్వనాశనం అవుతారు. also read: How to get fair skin instantly | ఈ చిన్న రెమెడీ మీ నల్లని చర్మం తెల్లగా చేస్తుంది. also read: How to Clean your Skin Removes Dirtiness | ఈ స్క్రబ్ వాడి చూడండి మీకే తెలుస్తుంది. also read: ఇది వాడిన
  • Great god shanidev devotional | శనీశ్వరుని దగ్గర ఈ ఒక్క తప్పు చేస్తే సర్వనాశనం అవుతారు.
    ఓం శనైచ్చరాయ నమః .. చాలా మంది శని భగవానుడిని చూడగానే చాలా భయం తో వానికిపోతారు. ఆయన దృష్టి పడితే చెడిపోతము అనే అపోహ లో చాలా మంది ఉన్నారు. కానీ అది తప్పు ఆయన చల్లని చూపు ఉంటే చాలు కాటిక భీద వాడు కూడా ఒకే దెబ్బకు కోటీశ్వరుడు అవుతాడు. (Great god shanidev devotional) ఆయన చూపు మన పై లేకుంటే అపర కుబేరుడు కూడా కటిక భీద వాడు అవుతాడు.
  • How to Clean your Skin Removes Dirtiness | ఈ స్క్రబ్ వాడి చూడండి మీకే తెలుస్తుంది.
    చర్మ సౌందర్యం కోసం చాలా మంది చాలా రకాల చర్మ సౌందర్య సాధనాలు వాడుతుంటారు. ఎన్ని డబ్బులు పెట్టిన ఫలితం మాత్రం అంతంతా మాత్రమే, కొంత మందికి చర్మం మాత్రం చాలా సునీతంగా ఉంటుంది, పట్టుకుంటే కమీలీపోతారు. (How to Clean your Skin Removes Dirtiness) అందుచేత ఇలాంటి వారి ఏదో పీచు లేచిన రకరకాల గరుకు గా ఉండే స్క్రబ్ తోనే ఒళ్ళురుద్ధుకుంటే ఇంకా చెడి పోతుంది. మన శరీరం మురికి పోగొట్టి చర్మం
  • ఇది వాడిన తరువాత శరీరంలో నొప్పులు ఉండవు.
    ఈ రోజుల్లో ఒళ్ళు వచ్చి కష్టం చేసే వారికి ఎలాంటి నొప్పులు లేవు. ఎవరైతే నిరంతరం కూర్చుని పని చేస్తున్నారో వారికి ఎటు చూసిన నొప్పులు వస్తున్నాయి. ఎంత మంది వైద్యుల చుట్టూ తిరిగిన ఫలితం లేదు అనే వారికి శుభవార్త అని చెప్పవచ్చు. also read: How to improve Nerve system | చచ్చుబడిన నరాలు మళ్ళీ ఆక్టివ్ అయ్యే అద్భుతమైన రెమెడీ. also read: Antioxidant Juice Improves Vision Boosts Eyesight |
  • ఈ సూర్య గ్రహణానికి సర్ప దోషం….? వీరికి ఒక వరం కూడా ఉంది.
    గ్రహణం అనగానే చాలా మంది భయంతో వనికిపోతారు. గ్రహాణంరోజు ఏదైనా చెడు జరుగుతుంది అనే భయం చాలా మందిలో ఉంటుంది. గ్రహణం వలన కూడా చాలా మంది కి మంచి జరుగుతుంది అనే విషయం తెలుసుకోవాలి.మరిన్ని వివరాలకు ఈ క్రింది విడియో చూడండి.
  • How to improve Nerve system | చచ్చుబడిన నరాలు మళ్ళీ ఆక్టివ్ అయ్యే అద్భుతమైన రెమెడీ.
    మానసిక ఒత్తిడి ఆందోళన వలన చాలా ఫిట్స్ రావడం లాంటివి జరుగుతుంటాయి. ఇలాంటి వారు మానసికంగా దృఢంగా ఉండాలి. ఎలాంటి ఒత్తిళ్లకు లోనూ కాకూడదు. సరైన ఆహార నియమాలు పాటించాలి.(How to improve Nerve system) వీరు ఆహారంలో మొలకలు తీసుకోవడం వలన కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదే కాకుండా బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ తాగడం వలన మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.(How to improve Nerve system) మానసిక ఒత్తిడి నీ తగ్గించుకోవాడానికి ప్రతి యోగా చేయడం
  • Antioxidant Juice Improves Vision Boosts Eyesight | మీకు ఎన్ని ఏళ్లు వచ్చిన కంటికి సమస్య రానే రాదు.
    మన శరీరంలోని కణజాలం జబ్బుల భారీన పడకుండా రక్షించే వాటిని యాంటీ యాక్సిడెంట్ లు అంటారు. విటమిన్ A, విటమిన్ C కంటికి బాగా ఉపయోగపడే యాంటీ ఆక్సీడెంట్ లు. ఇవి కణజాలం క్లీన్ అవ్వాలి అన్న, తగిలిన దెబ్బలు గాయాలు త్వరగా మనాలి అన్న, ఇన్ఫెక్షన్ ల నుండి పోరాడాలి అన్న ఈ విటమిన్ లు యాంటీ యాక్సిడెంట్ లాగా ఉపయోగపడతాయి. వైరస్, బాక్టీరియా ల దాడి నుండి కూడా చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి. (Antioxidant

aadhaar card attorney best food best health tips Black fungus bullien market central govt conference call covid covid-19 covid cases covid vaccine dessert doctor electricity food fruits gas government hair health healthy food heroine hospital insurance jabardasth show Janasena latest latest news lawyer life life insurance loan love medical money mortgage news pancard power Pspk sex tollywood vaccine viral news