ప్రతి మానవుడి జీవితం సాఫీగా సాగాలి అంటే రోజులో రాత్రి మంచి నిద్ర ఉండాలి. ప్రస్తుత కాలంలో మంచి నిద్ర కరువు ఎవ్వరికీ దొరకడం లేదు అని చెప్పవచ్చు. అయితే దీనికి అసలు కారణం ఏమిటి అంటే మన రోజు వారి అలవాట్లు అని అంటున్నారు. నిపుణులు. ముఖ్యంగా మన రోజు వారి అలవాట్లను మార్చుకోవాలి జీవితంలో చక్కగా బ్రతికేయవచ్చు. అయితే మానవుడు తన యొక్క ఏ అలవాట్లను నేర్చుకుంటే మంచిదో ఇప్పడు వాటికి సంబంధించిన వివరాలను తెలుసుకుందాం. ఇక మొదటి సమస్య అయిన నిద్రలేమికి ముఖ్యమైన కారణాలు చాలా ఉన్నాయి.
అయితే ప్రతి రోజు లైఫ్ స్టైల్ లో మనిషి మానసిక శారీరక సమస్యలు పెరుగుదల గ్రాఫ్ అనేది రోజురోజుకి పైకి వెళ్ళిపోతూ ఉంది. దీనికి కారణం ఏమిటంటే జీవన విధానం సరిగా లేకపోవడం అని చెప్పాలి. జీవన విధానంలో ముఖ్యంగా అందరికీ వచ్చే సమస్య స్ట్రెస్ . అంటే మానసిక ఒత్తిడి [స్ట్రెస్]మేనేజ్ చేయలేకపోవడం. మానసిక ఒత్తిడి చాలా విధాలుగా ఉంటుంది. అది చేసే పని వల్ల స్ట్రెస్ కావచ్చు, పిల్లకు అయితే చదువు స్ట్రెస్ కావచ్చు, గృహీనులకు అయితే ఇంటి పనుల్లో స్ట్రెస్ ఉండవచ్చు, పురుషులకు అయితే ఫైనాన్షియల్ స్ట్రెస్ ఉండవచ్చు, ఇవన్నీ ఫిజికల్ హెల్త్ మీద చూపిస్తున్నాయి.
ముఖ్యంగా పై కారణాలు అన్నీ ఒక మనిషి నిద్రలేమికి కారణాలు అని చెప్పవచ్చు.. ఈ రోజుల్లో మనిషికి మంచి నిద్ర కావాలంటే ఖచ్చితంగా శారీరక శ్రమ ఉండాలి. శరీరం అలిసిపోయేలా(Physical Work ) ఏదన్నా బాగా చేయాలి. ఈ కారణం చేతనే గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఉండే వారికి నిద్ర ప్రాబ్లమ్స్ తక్కువగా వస్తాయి. ఊర్లలో నివసించే వారు పొద్దున లేసి పొలాల్లో పనిచేస్తారు, లేదంటే పశువుల పెంపకం, లేదంటే ఏదో ఒక ఆక్టివిటీ ఫిజికల్ శ్రమ ఉంటుంది. ఈ మొబైల్ ఫోన్ తరంలో ఆటలు కూడా వాటిల్లోనే ఆడుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఏ రకంగాను శరీరం అస్సలు అలసిపోవడం లేదు. ఏది ఒక పెద్ద రీసన్ అని చెప్పవచ్చు.
అయితే రాత్రి సమయంలో ఎలాంటి ఆహరం తీసుకోవాలి అంటే, రాత్రి సమయంలో లైట్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి. పొట్ట ఖాళీగా ఉంటేనే బెటర్, రాత్రి టైంలో అప్పుడు నిద్ర బాగా వస్తుంది. పడుకోవడానికి మూడు గంటల ముందే భోజనం చేస్తే, అదే చాలా వరకు ఉపయోగంగా ఉంటుంది. చాలామందికి ఉన్న బాడ్ హ్యాబిట్ ఏంటంటే, తినగానే పడుకుంటారు. అలాంటప్పుడు డైజేషన్ కూడా ప్రాపర్ గా ఉండదు, చాలామంది సిటీలలో నివసించే వారు రాత్రిళ్ళు బిర్యానీలు రాత్రి 12 గంటలకి, రెండు గంటలకి బిర్యానీలు తినేసి పడుకుంటారు. ఇలా ఆహర నియమాలు మారడం వలన ఖచ్చితంగా జీవితంలో ఇష్యూస్ వస్తాయి. ఫిజికల్ ఇష్యూస్ వస్తాయి. మరిన్ని వివరాలకు ఈ కింది వీడియో చూడండి మంచి విషయాలు అందరికీ షేర్ చేయండి.
