నరాల బలహీనత చాలా మందికి పెద్ద సమస్యగా మారింది. 25 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న అదే బలం 40 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సులో కనిపించదు. 90లలో ప్రభావితం కావాల్సిన నరాల బలహీనత 40 మరియు 50లలో ప్రభావితం అవుతుంది. ఏ పని చేయాలన్నా మనకు బలం కావాలి. బలమైన నరాలు మరియు కండరాలు ఉన్నవారు ఎలాంటి శ్రమతో కూడిన పనినైనా చేయగలరు. అలాంటి శక్తి మనకు కావాలి కానీ, యువకులు కూడా నరాల బలహీనతతో బాధపడుతూ ఏ పనీ చేయలేకపోతున్నారు. వారు 5 నుండి 6 గంటల పని కోసం చాలా త్వరగా అలసిపోతారు. అటువంటి పరిస్థితికి దారితీసే మన తప్పులను మనం తెలుసుకోవాలి.
నరాల బలహీనతకు మందులు వాడడం శాశ్వత పరిష్కారం కాదు. నరాల బలహీనతకు కారణమేమిటో, దాని నుంచి బయటపడాలంటే ఏం తినాలో తెలుసుకోవాలి. నరాల బలహీనతకు ప్రధాన కారణం పాలిష్ చేసిన వైట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం పోషకాలు లేని ఆహారం. ఇది ముఖ్యంగా B విటమిన్లు బలమైన నరాలకు చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు B-కాంప్లెక్స్ బయటి పొరలలో ఉంటుంది. అది కూడా లోపలి పొరల్లో కంటే బయటి పొరల్లోనే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మేము పాలిషింగ్ కోసం 2 పొరలను తీసివేసినప్పుడు, పొట్టుతో పోషక B-కాంప్లెక్స్ పోతుంది. ప్రకృతిలో శక్తిని నిరూపించే ఆహారాలు కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు మరియు వేరు కూరగాయలు కాదు. ధాన్యాలు మరియు విత్తనాలు మాత్రమే బలాన్ని అందిస్తాయి.
అందుకే మా తాతలు 3 సార్లు అన్నం మీద ఆధారపడి ఉండేవారు మీరు అన్నిటికీ దూరంగా ఉన్నప్పటికీ, అది మాత్రమే తింటే సరిపోతుంది. ధాన్యాలు మరియు విత్తనాలు అధిక బలం, బి కాంప్లెక్స్, ప్రోటీన్, కాల్షియం అందిస్తాయి. అందుకే వాటిలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. వాటిని పాలిష్ చేసిన తర్వాత తింటే మన శక్తినంతా హరించుకుపోతుంది.తెల్ల బియ్యం, తెల్ల పిండి, తెల్ల రవ్వ (సూజి), తెల్ల బియ్యం పిండి, తెల్ల మైదా వంటి తెల్లటి ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల నరాల బలహీనత ఏర్పడుతుంది. నరాల బలహీనతకు పాలిష్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగం ప్రధాన కారణం పాలిష్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు మీరు ఎంత బలంగా మారగలరో చూడండి.
ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీ తాతలు పాలు, గుడ్లు లేదా బి కాంప్లెక్స్ క్యాప్సూల్స్‌ని ప్రతిరోజూ ఉపయోగించరు వారు రోజూ పండ్లు, పండ్ల రసాలు లేదా మొలకలు లేదా మరేదైనా తినరు. కాదా? కానీ వారు ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు నిరంతరం పని చేయగలిగారు. 60, 70 ఏళ్ల వయసులో కూడా 60, 70 కిలోల బరువున్న బ్యాగులను మోయగలిగారు. వారికి ఆ బలం రావడానికి కారణం అన్నం గంజి, వెన్న పాల గంజి తినడమే పాలిష్ చేయని చేతి పౌండ్ బియ్యం తిన్నారు. పాలిష్ చేయని జోవర్, రాగి మరియు ఫాక్స్‌టైల్ మిల్లెట్ రైస్‌తో గంజి బయటి పొరలో అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. వంట చేయడం వల్ల వాటిలో కొన్ని పోయినా, మిగిలినవి శోషించబడతాయి. కానీ పాలిష్ చేసినప్పుడు, అన్ని పోషకాలు పోతాయి, లోపల ఏమి వెళ్తుంది?వాటిని ఉడికించడం వల్ల మిగిలిపోయిన కొద్దిపాటి పోషకాలు కూడా మాయమవుతాయి.
అందుకే పాలిష్ చేసిన ఆహారాన్ని వైట్ పాయిజన్స్ అంటారు విషం ఒకేసారి చంపుతుంది కానీ తెల్లటి విషం నెమ్మదిగా చంపుతుంది. అవి నెమ్మదిగా మనుషులను బలహీనపరుస్తాయి మరియు చంపుతాయి. కాబట్టి, పాలిష్ చేయకుండా వాటిని తినడానికి ప్రయత్నించండి. బియ్యం, గోధుమలు, మినుములు, జొన్నలు వంటివి. వాటిలో దేనినీ పాలిష్ చేయవద్దు. మీరు పిండిని తయారు చేయాలనుకుంటే, మినుములు, జొన్నలు, రాగులు, గోధుమలు వంటి ముడి ధాన్యాల నుండి పిండిని తయారు చేయండి. రవ్వ (సూజి) తయారీకి, మిల్లెట్ రవ్వ, జొన్న రవ్వ, రాగి రవ్వ, బియ్యం రవ్వ వంటి ముడి ధాన్యాల నుండి తయారు చేయండి. వీటిని పచ్చి ధాన్యాలతో చేస్తే చాలా బాగుంటుంది.
పప్పు దినుసుల విషయానికి వస్తే, ఎర్ర శెనగలు, పచ్చి శెనగలు, నల్ల శనగలు వంటి పప్పులను పాలిష్ చేస్తారు. వాటి పొట్టు తీయకుండా పూర్తి ఎర్ర శెనగలు, నల్ల శనగలు, పచ్చి శెనగలు వాడండి. అన్ని పోషకాలు బయటి పొరలో ఉంటాయి. కాబట్టి, మనం వాటిని ఉపయోగించాలి. వాటితో ఆహారాన్ని తయారు చేసుకుంటే, మందులు వాడకుండానే నరాలకు సులభంగా బలం చేకూరుతుంది మరియు ఇది పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు మంచిది. మీరు దోస వంటి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు మరియు పచ్చి ధాన్యాలతో స్నాక్స్ కూడా చేయవచ్చు. బియ్యం తయారీకి ముడి ధాన్యాలను వాడండి. సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా ముడి ధాన్యాలను ఉపయోగించండి. నరాల బలహీనత తగ్గాలంటే ముఖ్యంగా వరిపిండి తక్షణ నివారణకు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.
మనం మొత్తం సారాన్ని పొట్టు రూపంలో తీసివేస్తే, పోషకాలు ఎక్కువగా దాని బయటి పొరలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి. కాబట్టి, బియ్యాన్ని పాలిష్ చేసిన తర్వాత మిగిలే బియ్యం ఊక రైస్ మిల్లులలో దొరుకుతుంది. ప్రతి వారం లేదా 10 రోజులకు అక్కడి నుండి ఊకను తెచ్చి ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయండి. తినగలిగితే ఖర్జూరం లేదా బెల్లం కలిపి పచ్చిగా తినండి. కాకపోతే పుల్కా చేయడానికి ఉపయోగించే పిండిలో ఈ రవ్వను కలుపుకోవాలి. ఊకను నీటిలో 3 నుండి 4 గంటలు నానబెట్టి, వడపోత మరియు తేనె మరియు నిమ్మరసంతో త్రాగాలి. ఈ ఊకను బాగా వేయించాలి. అలాగే శనగపప్పును వేయించి పొడి చేసుకోవాలి.
రెండింటినీ కలపండి, కొద్దిగా నెయ్యి మరియు ఆర్గానిక్ బెల్లం ముక్కలు లేదా పొడి వేసి లడూలను తయారు చేయండి. రోజూ ఒక లడ్డూ తింటే చాలా ఆరోగ్యకరం డ్రై డేట్స్ పౌడర్ వాడటం మంచిది. లడ్డూల లోపల బెల్లం ముక్కలు రుచిని పెంచుతాయి కాబట్టి, తీపి కోసం ఎక్కువ ఖర్జూరాలు మరియు తక్కువ బెల్లం ముక్కలను ఉపయోగించండి.
కొద్దిగా నెయ్యి జోడించడం వల్ల ఊక యొక్క పచ్చి వాసనను నివారిస్తుంది. ఇవి రైస్ బ్రాన్‌తో చేసిన గ్రీన్ గ్రామ్ లడ్డూలు నరాలకు బలాన్ని చేకూర్చడంలో ఈ లడ్డు గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి నరాల బలహీనత తగ్గాలంటే తవుడుతో చేసిన ఈ లడ్డూని రెగ్యులర్ గా తింటే చాలా మంచిది. అలాంటి వాటిని అనుసరించండి. ఊకతో పాటు మొలకలు లేదా నానబెట్టిన విత్తనాలను కూడా తినండి. మీరు ఈ ప్రయోజనాలను మరియు నరాలలో బలాన్ని పొందాలని ఆశిస్తున్నాము.
