ఈ రోజుల్లో చిన్నపిల్లలకైనా, టీనేజ్ వయసు వారికి కూడా ఎముకలు చాలా వీక్ అవుతున్నాయనే విషయం మనందరికీ గమనించగలుగుతున్నాం. చిన్న ప్రమాదానికే చేతి, కాలి ఎముకలు విరిగిపోవడం చాలా కామన్ అయిపోయింది. దీనికి ఒక పెద్ద కారణం — కూల్ డ్రింక్స్ అధికంగా తాగటం.
ఒక నిజ జీవిత ఉదాహరణ:
2010లో విజయవాడలో ఆరోగ్యాలయం నిర్మాణం జరుగుతున్న సమయంలో, అక్కడ పనిచేస్తున్న ఒక మేస్త్రి బిడ్డ (3–4 ఏళ్ల వయసు) ఆడుకుంటూ తప్పుగా మూడో అంతస్తు నుంచి కింద పడిపోయాడు. అందరూ భయంతో హాస్పిటల్కు తీసుకెళ్లగా—అద్భుతంగా—ఏ ఎముకకీ చీలిక కూడా రాలేదు!
నరాల బలాన్ని పటుత్వాన్ని పెంచే పొడి ఇది.
తల్లిని అడిగితే, “ఇతను రెండున్నర సంవత్సరాల వరకు తల్లిపాలు తాగాడు” అని చెప్పారు. తల్లిపాలు, ఎండలో ఆడటం, సహజమైన ఆహారం—all together అతని ఎముకలు చాలా బలంగా తయారయ్యాయి.
అదే సమయంలో మనం ఈ రోజుల్లో చూస్తున్న దృశ్యం ఏమిటంటే—
13–14 ఏళ్ల పిల్లలు చిన్న షాక్, చిన్న మడత, చిన్న జారుడు — సరిపోతుంది, వెంటనే ఫ్రాక్చర్! అంత మృదువుగా, చాక్ పీస్లా అయ్యే ఎముకలకు ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి కూల్ డ్రింక్స్.
చీమల భయంతో ప్రాణాలు తీసుకున్న మహిళ – పటాన్చెరులో విషాద ఘటన.
కూల్డ్రింక్స్ వల్ల ఎముకలు ఎందుకు బలహీనపడతాయి? – నాలుగు ముఖ్య కారణాలు
1) ఫాస్ఫోరిక్ యాసిడ్ వల్ల రక్తం ఆమ్ల స్వభావం అవుతోంది
కూల్డ్రింక్స్ pH 2.5–3.5 మధ్య ఉంటుంది — అంటే చాలా యాసిడిక్.
ఈ యాసిడిటీ రక్తంలో పెరిగినప్పుడు, శరీరం దాన్ని తగ్గించడానికి వెంటనే పారాథైరాయిడ్ గ్రంధులను స్టిములేట్ చేస్తుంది.
ఆ గ్రంధులు ఇలా స్పందిస్తాయి:
- ఎముకల నుంచి కాల్షియం బయటకు లాగేస్తాయి
- ఆ కాల్షియం రక్తంలోని ఆమ్లాన్ని న్యూట్రలైజ్ చేస్తుంది
మీకు French Fries అంటే ఇష్టమా ?
ఫలితం? ఎముకల్లో కాల్షియం తగ్గి బలహీనత వస్తుంది.
2) కెఫిన్ వల్ల మూత్రంలో కాల్షియం ఎక్కువగా బయటకు పోతుంది
కూల్డ్రింక్స్లో కెఫిన్ ఉంటుంది.
కెఫిన్ ఒక ప్రాముఖ్యమైన డైయురెటిక్ — అంటే మూత్రం ఎక్కువగా వచ్చేలా చేస్తుంది.
గూగుల్ క్రోమ్ వాడేవారికి కేంద్రం హెచ్చరిక!
- రోజూ బయటకు పోయే కాల్షియం పరిమాణం పెరుగుతుంది
- ఎముకలు మరింత రిక్తం అవుతాయి
3) అధిక పంచదార (High Fructose Corn Syrup) – బాడీలో ఇన్ఫ్లమేషన్ పెరుగుతుంది
కూల్డ్రింక్స్లో ఉన్న తీపి పదార్థాలు:
- శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ పెంచుతాయి
- ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడానికి విటమిన్ C, A వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఖర్చవుతాయి
- మెగ్నీషియం వంటి మినరల్స్ కూడా తగ్గిపోతాయి
ఈ అన్నీ కలిసి బోన్ ఫార్మేషన్ సరిగ్గా జరగకుండా చేస్తాయి.
4) బోన్ సెల్స్కి కావలసిన మినరల్స్ చేరవు
ఎముకలు తయారుచేసే సెల్స్ — ఆస్టియోబ్లాస్ట్స్.
ఇవి బలమైన ఎముకలు నిర్మించడానికి మంచి మినరల్స్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్స్—all అవసరం.
కానీ ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు యాసిడిటీ వల్ల:
- ఈ మినరల్స్ బోన్ సెల్స్కి చేరవు
- ఎముకలు గుల్లగా, పొరస్గా మారిపోతాయి
- చిన్న ప్రమాదానికే విరిగిపోతాయి
కిడ్నీ స్టోన్స్ కూడా పెరగడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం
కూల్డ్రింక్స్ వల్ల:
- ఎముకల నుంచి ఎక్కువ కాల్షియం బయటకు వస్తుంది
- నీళ్లు తక్కువగా తాగే వారికి అది కిడ్నీలో చేరి కాల్షియం-ఆక్సలేట్ స్టోన్స్ రూపంలో మారుతుంది
అందుచేత డాక్టర్లు కూడా చెప్తున్నారు—యూత్లో స్టోన్స్ పెరగడానికి కూల్డ్రింక్స్ ఒక ప్రధాన కారణం.
ప్రేమ వివాహం… పదేళ్ల దాంపత్యం తర్వాత భర్తనే బలి ఇచ్చిన భార్య.
పిల్లలు–యువత తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విషయం
ఇలాంటి నష్టాలు ఉన్నందున, పేరెంట్స్:
- పిల్లలకు కూల్డ్రింక్స్ ఎంత దూరం పెట్టగలగితే అంత మంచిది
- కారణం చెప్పి వారిని అర్థం చేసుకునేలా ఎడ్యుకేట్ చేయాలి
ఎముకలు బలంగా కావాలంటే – తప్పనిసరిగా చేయాల్సినవి
- విటమిన్ D టెస్ట్ చేయించుకోండి
చిన్నపిల్లలు కూడా తప్పనిసరిగా చెక్ చేయాలి. ఇప్పుడే ఎక్కువగా డిఫిషియెన్సీ వస్తోంది. - ఎండతాపం తప్పనిసరి
ఉదయం 10 గంటలలోపు 15–20 నిమిషాలు. - విటమిన్ D అవసరమైతే సప్లిమెంట్స్ వేయండి
- కాల్షియం రిచ్ ఆహారం తినండి
- నువ్వులు (అతి ఎక్కువ కాల్షియం — పాలకంటే 10–12 రెట్లు ఎక్కువ)
- ఆకుకూరలు
- బ్లాక్ తిల్స్
- బాదం, వాల్నట్
ఎందులో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి?
ఎముకలు మన శరీరానికి అడ్డంకి, బలం, ఫ్రేమ్ — అవి బలంగా ఉండాలి.
కూల్డ్రింక్స్ వల్ల వచ్చే నష్టం నేటికే కాదు, భవిష్యత్తుకు కూడా హానికరం.
పిల్లల ఆరోగ్యం, యూత్ ఆరోగ్యం దృష్టిలో పెట్టుకొని—కూల్డ్రింక్స్ను సాధ్యమైనంత వరకూ దూరంగా పెట్టడం మంచిది.
