చలికాలం వచ్చేసరికి నీళ్లను చూడగానే అమ్మో అనిపిస్తుంది. వేసవిలో చెమటలు పట్టడంతో సహజంగానే నీరు ఎక్కువ తాగుతాం. కానీ చలికాలంలో దాహం తక్కువగా అనిపించడం వల్ల చాలామంది నీటి మోతాదును గణనీయంగా తగ్గిస్తారు. ఇదే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
చలికాలంలో నీళ్లు తక్కువ తాగటం వల్ల ముఖ్యంగా చర్మం పొడిబారటం, మండటం, తెల్లగా పొట్టు పడటం, గీతలు రావటం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. దీనికి నీటి లోపం మరియు వాతావరణంలో తేమ తగ్గిపోవడం ప్రధాన కారణాలు.
పాతాళలోకం వినడమే గానీ ఎప్పుడైనా చూశారా?వైరల్ వీడియోలో బోరుబావి సాహసం.
చలికాలంలో కూడా నీరు ఎందుకు అవసరం?
నవంబర్ నుంచే ఈ సంవత్సరం చలి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుందని హెచ్చరికలు వచ్చాయి. చలి పెరిగినప్పుడు దాహం వేయకపోయినా శరీరానికి నీటి అవసరం మాత్రం తగ్గదు. చాలామంది మహిళలు రోజుకు లీటర్ నుంచి లీటర్ నర మాత్రమే తాగుతారు, పురుషులు రెండు నుంచి రెండున్నర లీటర్లకే పరిమితం అవుతారు. కానీ ఏ కాలమైనా శరీరానికి కనీసం రోజుకు 2.5–3 లీటర్ల నీరు తప్పనిసరి.
ఇంకో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే – చలికాలంలో మన ఆహారపు అలవాట్లు మారుతాయి.
వేడి వేడి అన్నం, ఆవకాయ, నిల్వ పచ్చళ్లు, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న పదార్థాలు, నూనె, నెయ్యి, పంచదార, మసాలాలు, జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇవన్నీ ఎక్కువగా తీసుకుంటాం. ఇవన్నీ శరీరంలో నీటి అవసరాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి.
Dark Circles: ఖర్చు లేకుండా కళ్ళ కింద Dark Circles ని ఇలా పోగొట్టుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు – ఒక్క గ్రాము ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకున్నా దాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయడానికి సుమారు 80 గ్రాముల నీరు అదనంగా అవసరం అవుతుంది. కానీ ఇక్కడ సమస్య ఏమిటంటే – నీటి అవసరం పెరుగుతుంది. నీరు తాగటం మాత్రం తగ్గిపోతుంది. దీంతో శరీరం డీహైడ్రేషన్ స్థితిలోకి వెళ్తుంది.
చర్మం ఎందుకు ఎక్కువగా డ్రై అవుతుంది?
చలికాలంలో వాతావరణంలో తేమ శాతం తగ్గిపోతుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో శరీరంలోని నీరు బయటకు ఎక్కువగా లాగబడుతుంది. లోపల నీరు తక్కువగా ఉండటం + బయటికి తేమ పోవడం వల్ల చర్మం తీవ్రమైన డ్రైనెస్కు గురవుతుంది. అందుకే చలికాలంలో చర్మం మండటం, పొట్టు పడటం, తెల్లగా గీతలు రావటం సాధారణంగా కనిపిస్తాయి.
యువతలో కొత్త రిలేషన్ ట్రెండ్ – ‘హుష్ డేటింగ్’ అంటే ఏమిటి?
ఇతర సమస్యలు
నీరు తక్కువ తాగటం వల్ల
- కాన్స్టిపేషన్
- మలబద్ధకం
- మోషన్ గట్టిగా అవటం
- ముక్కాల్సి రావటం
- బ్లడ్ పడటం
వంటి సమస్యలు కూడా ఎక్కువగా వస్తాయి.
చలికాలంలో ఎంత నీరు తాగాలి?
- వేసవిలో:
- చెమటలు ఎక్కువ పట్టేవారు – 5 లీటర్లు
- ఆఫీస్లో కూర్చునే వారు – కనీసం 4 లీటర్లు
పురుషుల్లో టెస్టోస్టిరోన్ తగ్గుదలకి నేచురల్ పరిష్కారం – అత్తిపత్తి వేళ్ల పొడి ప్రయోజనాలు.
- చలికాలంలో:
👉 రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల మధ్య నీరు తాగితే- స్కిన్ సమస్యలు
- జీర్ణ సమస్యలు
- డీహైడ్రేషన్
ఇవన్నీ కంట్రోల్లో ఉంటాయి.
చలికాలంలో నీరు సులభంగా ఎలా తాగాలి?
చల్లని నీరు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే –
- గోరువెచ్చని కంటే కొంచెం వేడిగా (40–45°C) ఉండే నీరు తాగండి
- స్టెయిన్లెస్ స్టీల్ డబుల్ లేయర్ బాటిల్స్ వాడండి
- ½ లీటర్ లేదా 1 లీటర్ బాటిల్ క్యారీ చేసుకుంటే బయటికి వెళ్లినా సులభంగా తాగవచ్చు
వేడి నీరు తాగితే
- చలి తగ్గుతుంది
- పొట్టలో హాయిగా ఉంటుంది
- నీరు తాగాలనే ఆసక్తి పెరుగుతుంది
చీమల భయంతో ప్రాణాలు తీసుకున్న మహిళ – పటాన్చెరులో విషాద ఘటన.
చిన్న చిట్కాలు
- ఉదయం లేవగానే:
👉 లీటర్ పావు వేడి నీరు - ఉదయం రెండోసారి కూడా:
👉 గోరువెచ్చని నీరు - నీటికి రుచికోసం:
👉 తులసి ఆకులు లేదా పుదీనా ఆకులు వేసుకోవచ్చు
ఇలా చేస్తే నీరు తాగటం మీద ఆసక్తి పెరుగుతుంది.
పిల్లలు & జలుబు సమస్యలు
పిల్లలకు స్కూల్కు పంపేటప్పుడు కూడా డబుల్ లేయర్ బాటిల్లో వేడి నీరు ఇవ్వండి.
చలికాలంలో జలుబు, కఫం, సైనస్, కంజెషన్ సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా వేడి నీరు చాలా ఉపశమనం ఇస్తుంది.
గూగుల్ క్రోమ్ వాడేవారికి కేంద్రం హెచ్చరిక!
ముగింపు:
చలికాలం కాబట్టి నీరు తగ్గించకండి. రోజుకు కనీసం 3–4 లీటర్ల నీరు తప్పనిసరిగా తాగండి.
ఇది చర్మాన్ని, జీర్ణవ్యవస్థను, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. నీరు – చలికాలంలో కూడా మీ శరీరానికి అత్యవసరం.అందుకే నీటిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి.
