పురుషులలో సెక్స్ స్టామినాను, శక్తిని, మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను ప్రభావితం చేసే ప్రధాన హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్. ఇది తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల శారీరక ఉత్సాహం తగ్గిపోవడం, బలహీనత, మరియు ఫెర్టిలిటీ సమస్యలు రావచ్చు. అయితే, ఔషధాలకు వెళ్ళకుండానే సహజ ఆహారపు మార్పులతో ఈ హార్మోన్ స్థాయిని సరిచేయవచ్చు.
ప్రేమ వివాహం… పదేళ్ల దాంపత్యం తర్వాత భర్తనే బలి ఇచ్చిన భార్య.
1. గుడ్లు (Eggs):
గుడ్లలో విటమిన్ D, B-కాంప్లెక్స్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
2. గుమ్మడికాయ గింజలు (Pumpkin Seeds):
ఇవిలో జింక్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. జింక్ టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగడానికి ముఖ్యమైన ఖనిజం.
గ్లాస్ వాటర్ తాగినా మూత్రం వచ్చేస్తుందా?
3. బెర్రీ పండ్లు (Berries):
కివి, స్ట్రాబెర్రీ, మాల్బెర్రీ వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించి హార్మోన్ సమతుల్యతను కాపాడుతాయి.
4. ఆలివ్ నూనె (Olive Oil):
ఆలివ్ నూనెలో ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు హార్మోన్ స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
5. విటమిన్ D & B కాంప్లెక్స్ ఆహారాలు:
ఈ విటమిన్లు శరీరంలోని శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని సహజంగా పెంచుతాయి.
సహజ ఆహార పద్ధతులు, సరిగ్గా నిద్ర, మరియు వ్యాయామం ద్వారా టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయిని సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు. ఔషధాలపై ఆధారపడకుండానే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
Reduces Skin Infections | మొండి చర్మ వ్యాధులను సైతం తగ్గించే ఈ జ్యూస్ ఎలా తయారు చేస్కోవాలో
