ఆరోగ్యాన్ని కోరుకునే అందరికీ హృదయపూర్వక నమస్కారాలు. “ఎలాంటి తిండో అలాంటి మనసు” అనే మాటను మన ఋషులు చాలా కాలం క్రితమే చెప్పారు. మనం తీసుకునే ఆహారం మన శరీరానికే కాకుండా మన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, ప్రవర్తనపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని వారు అనుభవంతో తెలుసుకున్నారు. ఈ రోజుల్లో శాస్త్రవేత్తలు కూడా ఇదే విషయాన్ని పరిశోధనల ద్వారా నిరూపిస్తూ “న్యూట్రిషన్ సైకాలజీ” అనే కొత్త అధ్యయనాన్ని ముందుకు తీసుకొచ్చారు. అంటే మన ఆహారం మరియు మన మానసిక స్థితి మధ్య గాఢమైన సంబంధం ఉందని వారు చెబుతున్నారు.
పిల్లలు తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్లు, మినరల్స్, ప్రోటీన్, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు తక్కువగా ఉంటే వారి ప్రవర్తనలో నెగిటివ్ భావాలు పెరుగుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అలాంటి పిల్లల్లో కోపం, ఉద్రిక్తత, దాడి స్వభావం వంటి భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. కానీ మంచి పోషకాహారం తీసుకున్నప్పుడు ఈ నెగిటివ్ భావనలు తగ్గి పిల్లలు ప్రశాంతంగా, సానుకూలంగా ప్రవర్తించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఒక్కసారిగా 18 కిలోలు! కేంద్రం సూపర్ నిర్ణయం.
మన జీర్ణవ్యవస్థలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా (గుడ్ బ్యాక్టీరియా) మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా (బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా) మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రేగులు మరియు మెదడు మధ్య నేరుగా సంబంధం ఉండటం వల్ల మనం తినే ఆహారం మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. మంచి పోషకాహారం తీసుకుంటే గుడ్ బ్యాక్టీరియా పెరిగి మెదడు ప్రశాంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక అధ్యయనంలో పోషకాహారం తక్కువగా తీసుకునే పిల్లలకు కొంతకాలం పాటు ప్రోటీన్, పండ్లు, ఆకుకూరలు, నట్స్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం ఇచ్చారు. కొన్ని నెలల తర్వాత వారి ప్రవర్తనను పరిశీలించగా కోపం, ఉద్రిక్తత తగ్గి వారు ప్రశాంతంగా మారినట్లు పరిశోధకులు గమనించారు.
ఆయుష్షు పెరిగి బాడీ లో కొవ్వు లేకుండా ఫిట్ గా ఉండాలంటే…
ఇక మరో పరిశోధనలో ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం ఎక్కువగా తినే ప్రాంతాల్లో పిల్లల్లో నెగిటివ్ భావాలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు. ఇటువంటి ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను ఇవ్వకపోవడంతో ప్రేగుల్లో గుడ్ బ్యాక్టీరియా తగ్గి బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుతాయి. దాంతో మెదడు పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది.
మంచి ఆహారం తీసుకుంటే సెరటోనిన్, డోపమిన్ వంటి ఆనంద హార్మోన్లు ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. వీటిలో చాలా భాగం ప్రేగుల్లోనే తయారవుతాయి. ఇవి మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
రాజమండ్రిలో కల్తీ పాల కలకలం: పెరుగుతున్న మృతుల సంఖ్య, ఆందోళనలో బాధితులు.
అందుకే తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యము. పండ్లు, ఆకుకూరలు, నట్స్, సాలడ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని రోజూ ఇవ్వాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మాత్రం అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ఇవ్వడం మంచిది.
మంచి ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా పిల్లలు శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా మానసికంగా కూడా ఆరోగ్యంగా, ప్రశాంతంగా, సానుకూల భావాలతో ఎదగగలరని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నమస్కారం.
విడాకులకు దరఖాస్తు చేసిన టీవీకే చీఫ్ విజయ్ భార్య.
