చలికాలం రాగానే మనమందరం బయట స్వెటర్లు, మఫ్లర్లు ధరించి చలి నుండి రక్షణ పొందుతాము. అయితే బాహ్య రక్షణ కంటే కూడా శరీరం లోపల నుండి వెచ్చగా ఉండటం చాలా ముఖ్యమని డాక్టర్ మంతెన సత్యనారాయణ రాజు గారు వివరిస్తున్నారు. మన జీవనశైలిలో, ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా చలిని తట్టుకునే శక్తిని మనం పెంచుకోవచ్చు.
1. టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉండండి
చలిగా ఉందని చాలామంది పదే పదే వేడివేడి టీ లేదా కాఫీలు తాగుతుంటారు. కానీ, ఇలా చేయడం వల్ల కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది:
- గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు: పాలు, కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్ పెరుగుతుంది.
- నిద్రలేమి: వీటి వల్ల నిద్ర పట్టకపోవడం, ఆకలి మందగించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
2. ఆరోగ్యకరమైన హెర్బల్ టీ (Winter Special Tea)
టీ, కాఫీలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఇంట్లోనే సహజసిద్ధమైన పానీయం తయారు చేసుకోవచ్చు:
- తయారీ విధానం: నీటిని బాగా మరిగించి అందులో కొద్దిగా నిమ్మరసం, యాలకుల పొడి, మిరియాల పొడి కలుపుకుని తాగాలి.
- మరికొన్ని చిట్కాలు: ఇందులో అల్లం, తులసి ఆకులు లేదా తేనె కలుపుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది.
3. రక్తం పెరగాలంటే ఏం తినాలి?
రక్తహీనత ఉన్నవారికి చలి ఎక్కువగా వేస్తుంది. రక్త పుష్టి బాగుంటే చలిని తట్టుకునే శక్తి శరీరానికి సహజంగానే వస్తుంది.
- తాటి బెల్లం & ఆకుకూరలు: రక్తం పడటానికి తాటి బెల్లం, తాజా ఆకుకూరలు డైట్లో చేర్చుకోవాలి.
- మంచి కొవ్వులు (Healthy Fats): పుచ్చగింజలు, పొద్దుతిరుగుడు పప్పు, జీడిపప్పు, బాదం, వాల్నట్స్ వంటి విత్తనాలు, పప్పులు తీసుకోవాలి. వీటిలోని మంచి కొవ్వులు చర్మం కింద పొరలా ఏర్పడి చలి నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
4. వ్యాయామం – రక్త ప్రసరణ
కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు, శారీరక శ్రమ కూడా చాలా ముఖ్యం. చలికాలంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. రక్తం వేడిగా ఉంటుంది కాబట్టి, అది శరీరమంతా వేగంగా ప్రసరించినప్పుడు చలి లోపలికి ప్రవేశించకుండా కాపలా కాస్తుంది.
ముగింపు:
బయట ఎన్ని దుస్తులు ధరించినా, లోపల రక్తం సరిగ్గా ఉండి వేడి పుట్టినప్పుడే మనకు నిజమైన ఉపశమనం లభిస్తుంది. కాబట్టి ఈ చలికాలంలో డాక్టర్ మంతెన గారు చెప్పినట్టు మంచి ఆహారం తీసుకుని, హెర్బల్ టీ తాగుతూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం.
