అరటిపండు ఉపయోగాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు.

**అరటిపండు ఉపయోగాలు** అరటిపండు (Banana) చాలా పోషకమైనది మరియు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ఇందులో పుష్కలంగా **కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు** ఉన్నాయి.

1. శక్తిని పెంచుతుంది – అరటిపండు **తక్షణ శక్తిని** ఇస్తుంది, అందుకే స్పోర్ట్స్ ఆటగాళ్లు, వ్యాయామం చేసే వారు తరచుగా తింటారు. – ఇందులోని సహజ చక్కెర (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోస్) శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.

2. జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు – **ఫైబర్ అధికంగా** ఉండటం వల్ల అరటిపండు మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. – అందులోని ప్రీబయోటిక్స్, ప్రొబయోటిక్స్ **జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి**.

3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది** – పొటాషియం అధికంగా ఉండటంతో **రక్తపోటు (BP) నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది**. – గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది** – అరటిపండులో **Vitamin B6** ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే న్యూరో ట్రాన్స్‌మిటర్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. – ఇది మెమరీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

5. బరువు తగ్గడానికి & పెంచడానికి సహాయపడుతుంది** – తక్కువ కాలరీలు, అధిక ఫైబర్ ఉండటంతో బరువు తగ్గే వారికి మేలైన ఆహారం. – ఒకేసారి ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరిగేందుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

6. ఎముకల బలం పెంచుతుంది** – అరటిపండులో **క్యాల్షియం & మాగ్నీషియం** అధికంగా ఉండటంతో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. – వృద్ధాప్యంలో ఎముకలు బలహీనపడకుండా రక్షిస్తుంది.

7. గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు** – **ఫోలేట్, ఐరన్, కాల్షియం** పుష్కలంగా ఉండటంతో గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా మంచిది. – గర్భస్థ శిశువు మానసిక అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది.

8. స్ట్రెస్ (మనోవేదన) తగ్గిస్తుంది** – అరటిపండులో **ట్రిప్టోఫాన్ (Tryptophan)** అనే పదార్థం ఉంటుంది, ఇది సిరోటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేసి మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.

9. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది** – అరటిపండులో **Vitamin C, E** ఉండటం వల్ల చర్మాన్ని తాజాగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది. – అరటిపండు గుజ్జును ముఖానికి మాస్క్‌లా వేసుకోవచ్చు.

10. రక్తహీనత (అనీమియా) నివారించడానికి** – **ఐరన్ అధికంగా** ఉండటం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది.

**అరటిపండును ఎలా తినాలి?** – అరటి పండును నేరుగా తినొచ్చు. – స్మూతీ, జ్యూస్, పాయసం, శేక్‌ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు. – బ్రెడ్, ఓట్స్, సలాడ్‌లలో కలిపి తినొచ్చు. **రోజుకు ఒక అరటిపండు తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది!**