ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ ఉన్న అందరికీ నమస్కారం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయనే భయంతో చాలామంది పండ్లను పూర్తిగా మానేస్తుంటారు. నిజానికి అన్ని పండ్లు ఒకేలా ప్రభావం చూపవు. కొన్ని పండ్లు చక్కెరను వేగంగా పెంచుతాయి, మరికొన్ని నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది “గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI)” అనే ప్రమాణంతో కొలుస్తారు.
విడాకులకు దరఖాస్తు చేసిన టీవీకే చీఫ్ విజయ్ భార్య.
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 50 లోపు ఉంటే లో-జిఐ, 50–69 మధ్య ఉంటే మధ్యస్థ, 70కు పైగా ఉంటే హై-జిఐగా పరిగణిస్తారు. లో-జిఐ పండ్లు రక్తంలో చక్కెరను మెల్లగా పెంచుతాయి. చెర్రీలు, కమలాలు, నిమ్మ, జామ, నేరేడు, దానిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్ వంటి పండ్లు సాధారణంగా తక్కువ జిఐ కలిగినవిగా భావిస్తారు. అరటిపండు పాకానికి అనుగుణంగా జిఐ మారుతుంది; బాగా పండినప్పుడు చక్కెర ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
శృం***గార సామర్థ్యాన్నిపెంచే పౌడర్ ఇది.
మామిడి, బొప్పాయి, అనాస, కిస్మిస్ వంటి పండ్లు మధ్యస్థ జిఐలో ఉంటాయి. పుచ్చకాయ, ఎండు ఖర్జూరం వంటి వాటికి జిఐ ఎక్కువగా ఉండొచ్చు. అయితే పండ్లలోని ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పండ్లను పూర్తిగా మానాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ పరిమిత మోతాదులో, ప్రోటీన్ లేదా గింజలతో కలిసి తీసుకుంటే చక్కెర శోషణ నెమ్మదిస్తుంది. సరైన అవగాహనతో ఎంపిక చేసుకుని పండ్లు తింటే ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
డూప్లికేట్ గాంధీలు పేదల భూముల కబ్జాకు యత్నిస్తున్నారు.
