మన శరీర ఆరోగ్యానికి గట్ హెల్త్ ఎంతో ముఖ్యమైనది. ముఖ్యంగా పేగుల్లో ఉండే మంచి, చెడు సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యత జీర్ణక్రియతో పాటు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుపైనా ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే గట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ పెట్టడం అవసరం.
గట్ హెల్త్కు ఉపయోగపడుతుందని సూచించే ఒక ఇంటి చిట్కాగా పసుపు, దాల్చిన చెక్క, మిరియాల పొడితో కలిపిన పాలను కొందరు సూచిస్తున్నారు. ఇందుకోసం ఒక చిన్న గ్లాసు పాలను బాగా మరిగించి, పొయ్యి మీద నుంచి దించిన తర్వాత అందులో చిటికెడు పసుపు, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి, చిటికెడు మిరియాల పొడి కలపాలి. రుచి కోసం కొద్దిగా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు.
ALSO READ: Baramati Plane Crash | గాల్లో నుంచి ఒక్కసారిగా కుప్పకూలిన విమానం.. బారామతిలో షాకింగ్ విజువల్స్.
పసుపులో కర్కుమిన్, దాల్చిన చెక్కలోని కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు, మిరియాల్లోని పైపెరిన్ వంటి పదార్థాలకు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నట్లు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఈ పానీయం పేగుల్లోని చెడు సూక్ష్మజీవులను పూర్తిగా నాశనం చేసి, మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుందని ఖచ్చితంగా చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు.
గట్ మైక్రోబయోమ్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించడం వంటి అలవాట్లు మరింత ముఖ్యమైనవి.
ALSO READ: చిన్న చిట్కా తో గ్లోయింగ్ స్కిన్ మీ సొంతం.
అలాగే పాలు పడని వారికి లేదా లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారు ఈ పానీయాన్ని తీసుకునే ముందు జాగ్రత్త వహించాలి. తేనెను వేడి పాలలో కాకుండా కొద్దిగా చల్లారిన తర్వాత కలుపుకోవడం మంచిది.
గట్ ఆరోగ్యం కోసం ఏ ఒక్క పానీయంపైనే ఆధారపడకుండా, సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ఉత్తమమైన మార్గం.
