ఇటీవలి కాలంలో హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ పెద్దవారిలోనే కాకుండా యంగ్ ఏజ్‌లో కూడా విస్తరిస్తున్నాయి. జిమ్‌లో, ఫంక్షన్లలో, స్పీచ్ ఇస్తున్నప్పుడు కూడా కొందరు ఆకస్మికంగా కుప్పకూలిపోతున్న ఘటనలు మనం చూస్తున్నాం. ఈ పరిస్థితులు మన హార్ట్ హెల్త్ పట్ల జాగ్రత్త అవసరాన్ని గుర్తు చేస్తున్నాయి.
హార్ట్ హెల్త్ కోసం ప్రధాన జాగ్రత్తలు:
డాక్టర్ గుప్తా గారు చెబుతున్నట్టు, మన హార్ట్‌లో రెండు కర్నరీ ఆర్టరీలు ఉంటాయి. వీటిలో బ్లాక్స్ 30–40 సంవత్సరాల వయస్సు నుంచే ప్రారంభమవుతాయి, కానీ మనకు తెలియకపోవచ్చు. ఇవి 90–100% బ్లాక్ అయినప్పుడు హార్ట్ అటాక్ వస్తుంది. కాబట్టి, 40 ఏళ్ల తర్వాత ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు ఒకసారి సీటీ యాంజియోగ్రామ్ చేయించడం మంచిది. ఇది కేవలం 15 నిమిషాల్లో పూర్తయ్యే, పైన్లెస్ టెస్ట్.
హార్ట్ బ్లాక్స్ తగ్గించడానికి నేచురల్ హోమ్ రెమిడీస్
1. సోరకాయ (బాటిల్ గార్డ్) జ్యూస్
హార్ట్ పేషెంట్స్‌కు ఇది అమృతం వంటిది.
- రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 200ml సోరకాయ జ్యూస్ ఒక వారం పాటు తీసుకోవాలి.
- దీని వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, హార్ట్ బ్లాక్స్ క్లియర్ అవుతాయి, వెయిట్ తగ్గుతుంది.
2. యాష్ గార్డ్ జ్యూస్
రెండో వారం యాష్ గార్డ్ జ్యూస్ తీసుకోవాలి. ఇది హార్ట్‌కు టానిక్ లా పనిచేస్తుంది.
3. కీరదోసకాయ (కుకుంబర్) జ్యూస్
మూడో వారం కీరదోసకాయ జ్యూస్ తీసుకోవాలి. ఇది బాడీ కూలింగ్, డీటాక్స్‌లో సహాయపడుతుంది.
ఈ మూడు జ్యూసులు ఒక కోర్స్ లా చేసి, 9 వారాలు కొనసాగిస్తే బ్లాక్స్ 30–40% వరకు తగ్గుతాయని చెబుతున్నారు.
సహజ పద్ధతులు:
- దాల్చిన చెక్క టీ: ప్రతి సాయంత్రం సినమన్ టీ తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
- అర్జున్ చెట్టు బెరడు: ఉదయం దీన్ని నీటిలో మరిగించి తాగడం వల్ల హార్ట్ స్ట్రెంగ్త్ పెరుగుతుంది.
- కరివేపాకు నీరు: హై బీపీ ఉన్నవారు రోజూ ఉదయం సాయంత్రం కరివేపాకు నీరు తాగడం వల్ల బీపీ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది.
- గ్రీన్ జ్యూస్: కొత్తిమీర, కరివేపాకు, పుదీనా, మెంతి ఆకులు, తమలపాకులు, గ్రీన్ ఆపిల్—all కలిపి జ్యూస్ చేస్తే బాడీ డీటాక్స్ అవుతుంది.
ఫుడ్ & లైఫ్ స్టైల్ మార్పులు:
- స్టీమ్ వెజిటబుల్స్ తినడం వల్ల న్యూట్రియంట్స్ లాస్ అవ్వవు.
- కర్రీలలో మల్టీ కలర్ వెజిటబుల్స్ వాడాలి — క్యారెట్, బీట్‌రూట్, క్యాప్సికం వంటివి.
- ఆయిల్ తగ్గించి, నేచురల్ సాల్ట్స్ వాడాలి.
- యోగా, అనులోమ విలోమం, ధ్యానం ప్రతి రోజు చేయడం హార్ట్ హెల్త్‌కు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
- బేర్‌ఫుట్‌గా గడ్డి మీద లేదా ఇసుక మీద నడవడం కూడా రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
ముఖ్యమైన సలహా:
మందులపై ఆధారపడకముందు సహజ మార్గాలను ప్రయత్నించండి.
హార్ట్ సమస్యలు రాకముందే వాటిని నివారించడమే నిజమైన చికిత్స. ఈ సహజ పద్ధతులు సులభంగా ఇంట్లోనే చేయవచ్చు, సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేవు, ఖర్చు తక్కువ.
