ఈ రోజుల్లో చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు గంటల తరబడి మొబైల్ ఫోన్లు, ల్యాప్టాప్లు, ట్యాబ్లు ఉపయోగించడం సాధారణమైంది. ఒకప్పుడు 80–90 ఏళ్ల వయసులో మాత్రమే కనిపించే కంటి చూపు సమస్యలు ఇప్పుడు చిన్న వయసులోనే కనిపిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా దూరంలో ఉన్న వస్తువులు స్పష్టంగా కనిపించకపోవడం, అంటే మయోపియా (హ్రస్వ దృష్టి) సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చీకట్లో లేదా గది లైట్లు ఆపేసి మొబైల్ ఉపయోగించడం వల్ల ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది. దీనిపై అమెరికాలోని న్యూయార్క్ స్టేట్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఆసక్తికర విషయాలు వెల్లడయ్యాయి.
టీటీడీ కొత్త డోనర్ పాలసీ.. దాతలకు మారిన ప్రత్యేక దర్శనాలు.. సామాన్య భక్తులకు మరిన్ని అవకాశాలు
చీకట్లో మొబైల్ చూస్తే ఎందుకు ప్రమాదం?
మొబైల్ లేదా ఇతర స్క్రీన్లపై చిన్న అక్షరాలను చదివేటప్పుడు కంటి పాపలు ఎక్కువగా సంకోచిస్తాయి. చుట్టూ తగినంత వెలుతురు లేకపోతే ఈ సంకోచం మరింత ఎక్కువగా జరుగుతుంది. దీంతో కంటి కండరాలపై అధిక ఒత్తిడి ఏర్పడి, కాలక్రమంలో కంటి అలసట, మసక చూపు, మయోపియా వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
అయితే పగటి వెలుతురులో లేదా గదిలో తగినంత లైట్లు వేసుకుని మొబైల్ ఉపయోగిస్తే కంటి పాపలపై ఒత్తిడి కొంత వరకు తగ్గుతుందని వారు సూచిస్తున్నారు.
స్క్రీన్ తప్పనిసరి అయితే ఏమి చేయాలి?
నిద్రలో కండరాలు పట్టేస్తున్నాయా? కారణాలు, నివారణ మార్గాలు, ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
రాత్రి సమయంలో మొబైల్ లేదా ల్యాప్టాప్ ఉపయోగించడం తప్పనిసరి అయితే, కంటి వైద్యుల సలహాతో కాంట్రాస్ట్ రిడక్షన్ లెన్సెస్ లేదా తగిన రక్షణ గల కళ్లద్దాలు ఉపయోగించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే స్క్రీన్ బ్రైట్నెస్ను చుట్టూ ఉన్న వెలుతురుకు అనుగుణంగా సర్దుకోవడం కూడా మంచిదని చెబుతున్నారు.
కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే చిట్కాలు
స్క్రీన్ టైమ్ ఎక్కువగా ఉండే వారు రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు సార్లు చల్లటి నీటిలో తడిపిన గుడ్డను కళ్లపై ఐదు నిమిషాల పాటు ఉంచితే కంటి కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. దీంతో కళ్ల మంట, నీళ్లు కారడం, అలసట వంటి సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
అచ్చం మగవారి గొంతుతో ఎస్. జానకి పాట! ఇంటర్వ్యూ విశేషాలు
ఆహారంలో ఈ పదార్థాలు తప్పనిసరి
కంటి ఆరోగ్యానికి బీటా కెరోటిన్, విటమిన్–ఏ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వీటిలో ముఖ్యంగా:
- క్యారెట్
- ఆకుకూరలు
- మునగాకు
- కరివేపాకు
- తాజా పండ్లు
- డ్రై ఫ్రూట్స్
వంటివి తరచూ తీసుకోవడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా కంటిలో ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రేమ వివాహం విషాదాంతం.. నాలుగు నెలలకే వివాహిత ఆత్మహత్య, సూసైడ్ నోట్లో సంచలన ఆరోపణలు.
ఐ ఎక్సర్సైజ్లతో కూడా ప్రయోజనం
ప్రతిరోజూ ఐదు నుంచి పది నిమిషాల పాటు కంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కంటి కండరాలు బలపడటంతో పాటు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీని ద్వారా కంటి ఒత్తిడి తగ్గి, చూపు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
నిపుణుల సూచన
ప్రస్తుతం ఆసియా దేశాల్లో మయోపియా సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా రాత్రి ఆలస్యంగా చీకట్లో మొబైల్ ఉపయోగించే అలవాటు ఉన్నవారు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. తగిన వెలుతురులోనే స్క్రీన్ ఉపయోగించడం, మధ్య మధ్యలో కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం, పోషకాహారం తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు పాటిస్తే కంటి ఆరోగ్యాన్ని చాలా వరకు కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బీపీ కూడా సైలెంట్ కిల్లరే.. జీవనశైలి మారిస్తే నియంత్రణ సాధ్యమని నిపుణుల సూచన
