చాలా మంది నిద్రలో అకస్మాత్తుగా కాళ్ల కండరాలు పట్టేయడం లేదా తీవ్రమైన నొప్పితో మేల్కొనడం వంటి సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటారు. వైద్య పరిభాషలో దీనిని “మసిల్ క్రాంప్స్” లేదా “మసిల్ స్పాసమ్స్” అని పిలుస్తారు. ఇది సాధారణంగా ప్రాణాపాయం కలిగించే సమస్య కాకపోయినా, ఆ సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఈ సమస్య ఎక్కువగా కాళ్ల వెనుక భాగంలోని కాఫ్ కండరాల్లో కనిపిస్తుంది. కండరం ఒక్కసారిగా బిగుసుకుపోవడం వల్ల గట్టిగా ముడుచుకున్నట్లు అనిపించి, కొన్ని నిమిషాల పాటు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరికీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఈ సమస్య ఎదురయ్యే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆర్అండ్బీ చీఫ్ ఇంజినీర్ మోహన్ నాయక్ నివాసాలపై ఏసీబీ దాడులు.. రూ.200 కోట్ల అక్రమాస్తులు?
కండరాలు పట్టేయడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. శరీరంలో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాల లోపం, డీహైడ్రేషన్, అతిగా వ్యాయామం, రక్తప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం, వెన్నెముకలో నరాలపై ఒత్తిడి వంటి పరిస్థితులు దీనికి కారణమవుతాయి. ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉంది.
క్రాంప్ వచ్చినప్పుడు వేడి నీటితో కాపడం పెట్టడం, గోరువెచ్చని షవర్ తీసుకోవడం, కాళ్లను నెమ్మదిగా సాగదీయడం వంటి చర్యలు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో అరటిపండ్లు, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, గుమ్మడికాయ, చిలగడదుంప, బీన్స్, పాలు, నారింజ రసం వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బీపీ కూడా సైలెంట్ కిల్లరే.. జీవనశైలి మారిస్తే నియంత్రణ సాధ్యమని నిపుణుల సూచన
అయితే కండరాలు తరచుగా పట్టేయడం, నొప్పి ఎక్కువసేపు కొనసాగడం, నడవలేని పరిస్థితి రావడం లేదా కాలు బలహీనపడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అలాంటి సందర్భాల్లో రక్తనాళాల పరీక్షలు లేదా అవసరమైతే ఎంఆర్ఐ వంటి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకుని నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
తగినంత నీరు తాగడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామాన్ని మితంగా చేయడం మరియు శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలను అందించడం ద్వారా కండరాల క్రాంప్స్ వచ్చే అవకాశాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
కేంద్ర ప్రభుత్వ కొత్త పథకం.. 300 యూనిట్ల వరకు కరెంట్ ఫ్రీ.
షుగర్, బీపీకి అసలు కారణం తీపి పదార్థాలేనా? జీవనశైలే కీలకమంటున్న వైద్య నిపుణులు
