Relief from Constipation: మలబద్దకంతో భాదపడే వారు చాలా మంది ఉంటారు. ప్రస్తుతం అలాంటి వారి కోసం ఈ ప్రత్యేకమైన వ్యాయామం అయితే ప్రేగులకి, కండరాలకి బలం పెరగడానికి ఒకటి వ్యాయామం, రెండు ఆసనం. ఇవి ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. మోకాళ్ళ ట్విస్టింగ్ వ్యాయామం ముందు బోర్లా పడుకోవాలి…. చేతులను చాపి తల భాగానికి రెండు వైపులా పెట్టుకోవాలి. కాళ్ళు లేపి కూడడా పక్కకు వాల్చాలి. ముఖం ఎడమ
