ప్రస్తుతం జుట్టు రాలడం సమస్య చిన్నవారి నుంచి పెద్దవారి వరకు అందరిలోనూ కనిపిస్తోంది. అయితే చాలామంది దీనికి షాంపూ, నీటి నాణ్యత లేదా హెయిర్ ఆయిల్స్ కారణమని భావిస్తుంటారు. కానీ అసలు కారణం ఎక్కువ సందర్భాల్లో పోషకాహార లోపమేనని నేచురోపతి వైద్యురాలు డాక్టర్ షాగుప్త తెలిపారు.
ఆమె మాట్లాడుతూ, జుట్టు రాలడం ప్రారంభమైన వెంటనే షాంపూలు, సీరమ్స్, ఆయిల్స్ మార్చడం కాకుండా ముందుగా ఆహారపు అలవాట్లను పరిశీలించాలని సూచించారు. జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడం, పోషకాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు బలహీనపడి రాలడం ప్రారంభమవుతుందని చెప్పారు.
జుట్టు ఎక్కువగా రాలుతున్నవారు విటమిన్ B12, ఐరన్, హీమోగ్లోబిన్ మరియు విటమిన్ D పరీక్షలు చేయించుకోవాలని ఆమె సూచించారు. ఈ పోషకాల్లో లోపాలు ఉంటే వాటిని ఆహారం ద్వారా లేదా వైద్యుల సలహాతో సరిచేసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయని తెలిపారు.
కీళ్ల నొప్పులు తగ్గాలంటే ఆహారం, జీవనశైలి కీలకం.
జుట్టు ఆరోగ్యానికి పంప్కిన్ సీడ్స్, వాటర్మెలన్ సీడ్స్, సన్ఫ్లవర్ సీడ్స్, చియా సీడ్స్, తెల్ల నువ్వులు మరియు మఖానా వంటి పోషకాహార పదార్థాలు ఎంతో ఉపయోగకరమని చెప్పారు. వీటిని పరిమిత మోతాదులో ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయని వివరించారు.
అలాగే క్యారెట్, బీట్రూట్, ఆపిల్, ఉసిరికాయతో తయారు చేసిన జ్యూస్ను ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు లభించి జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని పేర్కొన్నారు.
చియా సీడ్స్ను నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవడం, అలాగే నానబెట్టిన నల్ల కిస్మిస్, అంజీర్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ను తీసుకోవడం ద్వారా ఐరన్ లోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని తెలిపారు. రాగి జావ లేదా రాగి ఆధారిత ఆహారాలు కూడా జుట్టు బలపడటానికి సహాయపడతాయని చెప్పారు.
జుట్టు సంరక్షణలో పరిశుభ్రత కూడా ముఖ్యమని ఆమె తెలిపారు. తలస్నానం తర్వాత జుట్టును పూర్తిగా ఆరబెట్టకపోవడం, చుండ్రు సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయడం, జుట్టును దువ్వకపోవడం వంటి అలవాట్లు కూడా హెయిర్ ఫాల్కు కారణమవుతాయని హెచ్చరించారు.
ఎన్టీఆర్ నో చెప్పిన స్టోరీ కి.. బన్నీఓకే చెప్పాడా.?
చుండ్రు సమస్య ఉన్నవారు వారానికి ఒకసారి మెంతులు మరియు పెరుగుతో తయారు చేసిన హెయిర్ ప్యాక్ ఉపయోగించవచ్చని చెప్పారు. అర స్పూన్ మెంతులను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం మెత్తగా రుబ్బి కొద్దిగా పెరుగుతో కలిపి తలకు పట్టించి 10 నుంచి 15 నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలని సూచించారు.
అలాగే రాత్రి పడుకునే ముందు జుట్టును మెల్లగా దువ్వుకోవడం వల్ల తల చర్మంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుందని, జుట్టు చిక్కులు పడకుండా ఉంటుందని తెలిపారు. మంచి నాణ్యత కలిగిన కొబ్బరి నూనెను అవసరాన్ని బట్టి ఉపయోగించవచ్చని చెప్పారు.
జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి ఖరీదైన ఉత్పత్తుల కంటే సరైన పోషకాహారం, మంచి జీవనశైలి, పరిశుభ్రత మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని డాక్టర్ షాగుప్త పేర్కొన్నారు.
నరాల బలహీనత, కాల్షియం లోపం సమస్యలకు సహజ పరిష్కారాలు.
గమనిక: జుట్టు రాలడానికి థైరాయిడ్ సమస్యలు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, జన్యుపరమైన కారణాలు లేదా ఇతర వైద్య సమస్యలు కూడా కారణం కావచ్చు. సమస్య ఎక్కువకాలం కొనసాగితే చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
