ఫ్యాటీ లివర్ నుంచి రక్షణలో కాఫీ పాత్ర.. పరిశోధనలు ఏమి చెబుతున్నాయి?

ఆధునిక జీవనశైలిలో ఊబకాయం, మధుమేహం, మద్యం సేవించడం వంటి కారణాల వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. మొదట్లో సాధారణంగా కనిపించే ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, క్రమంగా ఫైబ్రోసిస్, సిరోసిస్ వంటి ప్రమాదకర దశలకు చేరుకునే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

సాధారణంగా లివర్‌లో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ఫ్యాటీ లివర్ అంటారు. ఇది గ్రేడ్-1, గ్రేడ్-2 దశల్లో ఉంటే సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలి మార్పులతో తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు. అయితే పరిస్థితి మరింత దిగజారితే లివర్ కణాల్లో వాపు ఏర్పడి, క్రమంగా అవి గట్టిపడే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఈ దశను ఫైబ్రోసిస్ అంటారు.

బొకేలు, శాలువాలకు బదులు విద్యార్థులకు సాయం చేయండి.. సీఎం విజయ్ కొత్త సందేశం

ఫైబ్రోసిస్ సమయంలో దెబ్బతిన్న లివర్ కణజాలం స్థానంలో కొలాజెన్ వంటి ఫైబర్ కణాలు అధికంగా ఏర్పడతాయి. ఇది గాయమైన చర్మంపై మచ్చ ఏర్పడినట్లే లివర్‌లో కూడా గట్టిపడిన కణజాలాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే సిరోసిస్‌గా మారి లివర్ పనితీరు తీవ్రంగా దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంటుంది.

ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ కొంతమేర రక్షణ కల్పించగలదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అమెరికాలోని సౌత్ ఈస్టర్న్ యూనివర్సిటీ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనాల ప్రకారం, పరిమిత మోతాదులో తీసుకునే కెఫిన్ లివర్‌లో ఫైబర్ కణాల అధిక వృద్ధిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో ఫ్యాటీ లివర్ నుంచి ఫైబ్రోసిస్‌కు మారే ప్రమాదం కొంతవరకు తగ్గవచ్చని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.

ఈ 3 అల్పాహారాలు తినడం మానేయండి,ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు.

అయితే కాఫీని కూడా సరైన విధానంలోనే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజుకు ఒకటిన్నర కప్పు బ్లాక్ కాఫీ మాత్రమే తీసుకోవాలని, అందులో పంచదార లేకుండా, సాధ్యమైనంత వరకు పాలు కూడా కలపకుండా తీసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు. ఈ విధంగా తీసుకున్నప్పుడు కెఫిన్ ఔషధంలా పనిచేసి లివర్ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే అవకాశముందని పేర్కొంటున్నారు.

అయితే మోతాదు పెరిగితే సమస్యలు కూడా ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. రోజుకు రెండు లేదా మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల గుండె వేగం పెరగడం, ఆందోళన, తలనొప్పి, నరాల ఉద్రిక్తత వంటి దుష్ప్రభావాలు కనిపించవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఆర్‌అండ్‌బీ చీఫ్ ఇంజినీర్ మోహన్ నాయక్ నివాసాలపై ఏసీబీ దాడులు.. రూ.200 కోట్ల అక్రమాస్తులు?

కేవలం కాఫీపై ఆధారపడకుండా జీవనశైలిలో కూడా మార్పులు అవసరమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజువారీ ఆహారంలో కనీసం 40 నుంచి 50 శాతం వరకు సహజ ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. పండ్లు, సలాడ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్ వంటి ఆహారాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు అందించి లివర్ కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

షుగర్ పూర్తిగా కంట్రోల్…7 రోజుల్లో బ్లడ్ షుగర్ నార్మల్.

అలాగే సాయంత్రం ఆరు గంటల ప్రాంతంలోనే రాత్రి భోజనం ముగించడం కూడా లివర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. రాత్రి సమయంలో లివర్ తనను తాను మరమ్మతు చేసుకునేందుకు తగిన సమయం లభిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఊబకాయం, మధుమేహం, మద్యపాన అలవాట్లు ఉన్నవారు ముఖ్యంగా లివర్ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపాల్సిన అవసరం ఉంది. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, ఎర్లీ డిన్నర్ అలవాటు, పరిమిత మోతాదులో బ్లాక్ కాఫీ వంటి పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను నియంత్రించి, ఫైబ్రోసిస్ మరియు సిరోసిస్ వంటి ప్రమాదాల నుంచి కొంతవరకు రక్షణ పొందే అవకాశం ఉంటుంది.

గమనిక: ఇది ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఫ్యాటీ లివర్ లేదా లివర్ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతోనే ఆహారం లేదా కాఫీ వినియోగంలో మార్పులు చేయాలి.