వేయించిన శనగపప్పు ను పుట్నాల పప్పు అంటారు.100గ్రామ ల పుట్నాలపప్పు లొ స్థూల పోషకాలు 369కిలో క్యాలరీ లు ఉంటాయి. దీనిలో 57గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్స్, 23గ్రాముల మాంసకృత్తులు ఉంటాయి.మేక మాంసం లో 21గ్రాములే ఉంటుంది.
ఫ్యాట్ 5గ్రామంలు , ఫైబర్ 5గ్రాములు, అధికంగా ఐరన్ 10గ్రాములు ఉంటుంది. పుట్నాలపప్పు ఒక్కటే ఒండకుండ తినవచ్చు.తక్కువ ఖర్చులో ఎక్కువ ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.దీనిలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
క్వాలిటీ బాదం గింజలు కావాల్సిన వారు ఈ లింకు ద్వారా కొనుగోలు చేయండి. Buylink: https://amzn.to/3yfB9yF
కాబట్టీ రక్త హీనత ఉన్నవారికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.దీనిలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్స్ వల్ల ప్రేగులలో గుడ్ బాక్టీరియా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. పుట్నాలపప్పు ఫ్రై కూరలలో పొడిగా వాడుతారు. పుట్నాలపప్పు అన్ని కూరలలో వాడండి.
