ఆరోగ్యాన్ని ప్రేమించే ప్రతి ఒక్కరికీ హృదయపూర్వక నమస్కారాలు. మన శరీర బరువు ఒక్కరోజులో అకస్మాత్తుగా పెరగదు; అది రోజుకో చిన్న మార్పుగా, వారానికో కిలోలా మెల్లగా పెరుగుతూ ఉంటుంది. గోర్లు, జుట్టు ఎలా నెమ్మదిగా పెరుగుతాయో అలాగే బరువు కూడా పెరుగుతుంది—కానీ మనకు వెంటనే గమనించబడదు. అయితే మనం ధరించే దుస్తులు, బెల్ట్లు, ప్యాంట్లు మాత్రం ముందుగానే హెచ్చరికలు ఇస్తాయి. అవి కాస్త టైట్గా అనిపిస్తే, అది బరువు పెరుగుదల సంకేతం.
బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే ముందుగా ఒక స్పష్టమైన నియమం పెట్టుకోవాలి. “ఒక కిలో పెరిగినా వెంటనే తగ్గించాలి” అనే కట్టుబాటు చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం వారానికి ఒక రోజు “మెయింటెనెన్స్ డే”గా నిర్ణయించుకుని, ఆ వారం లో పెరిగిన బరువును తగ్గించే ప్రయత్నం చేయాలి. తగ్గించే వరకు తిరిగి సాధారణ ఆహారానికి వెళ్లకూడదనే నియమం పాటిస్తే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.
తక్కువ వీర్య కణాల సంఖ్య ఉన్న వారికి ఇది ఒక వరం.
అధిక బరువు (ఒబేసిటీ) అనేది అనేక వ్యాధులకు మూలం. ఇది ఒక తల్లి లాంటిది; దాని వెంట ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు ఆటోమేటిక్గా వస్తాయి. కాబట్టి చిన్న మార్పులనే పెద్ద సమస్యగా మారకముందే నియంత్రించాలి.
వెయిట్ను కంట్రోల్ చేయడానికి కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు ఉపయోగపడతాయి. ఉదాహరణకు, నీళ్లతో ఉపవాసం (వాటర్ ఫాస్టింగ్) చేయడం ద్వారా శరీరంలో ఉన్న అదనపు నీరు, ఉప్పు బయటకు వెళ్లి కొంత బరువు తగ్గుతుంది. అవసరమైతే తేనె-నిమ్మరసం కలిపిన నీళ్లు తీసుకోవచ్చు. మందులు వాడుతున్నవారు జ్యూస్ ఫాస్టింగ్ లేదా ఫ్రూట్ డైట్ను అనుసరించవచ్చు. ఈ విధానాలు శరీరానికి తక్కువ ఒత్తిడితో బరువు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
రిజర్వేషన్లను తొలగించేందుకు కేంద్రం కుట్ర.. దానిని తిప్పి కొట్టాం.
మరొక ముఖ్యమైన విషయం—మన శరీరాన్ని ఎప్పటికప్పుడు పరిశీలించడం. వెయింగ్ మెషిన్ ఉంటే బాగానే ఉంటుంది; లేకపోయినా దుస్తుల ఫిట్ ద్వారా మార్పులను గమనించవచ్చు. చిన్న పెరుగుదలనే వెంటనే తగ్గించే అలవాటు పెంచుకుంటే, పెద్ద సమస్యలు రాకుండా నివారించవచ్చు.
జీవితంలో ఏ లక్ష్యాన్నైనా సాధించాలంటే క్రమశిక్షణ, నియమాలు తప్పనిసరి. అలాగే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే కూడా కొన్ని సూత్రాలను కఠినంగా పాటించాలి. ప్రతిరోజూ కొంత సమయం మనతో మనం గడపాలి, మన అలవాట్లను పరిశీలించాలి. ఈ ఆత్మపరిశీలన మనకు నియంత్రణ శక్తిని పెంచుతుంది.
మీ బాడీ లో వాస్తు దోషాన్ని ఇప్పుడే చెక్ చేసుకోండి.
మొత్తానికి, బరువు పెరగకుండా ఉండడం అంటే కేవలం డైట్ మాత్రమే కాదు—అది ఒక జీవన విధానం. క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం, చిన్న మార్పులను వెంటనే సరిచేయడం, నియమాలను పాటించడం—ఇవే ఆరోగ్యంగా, స్లిమ్గా ఉండటానికి అసలు మంత్రం.
